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D) Comment préserver son dos : les bons gestes !
2) Etudes de cas
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Objet
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gestes à ne pas faire
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gestes à faire
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Barre de fer Moquette |
Ne pas avoir le dos rond Ne pas prendre la charge d'une main Ne pas porter la charge devant soit |
s'accroupir,
saisir la charge une main dessus, fléchir la jambe, basculer sur la cuisse et porter sur le côté, ensuite poser sur la cuisse puis s'accroupir et reposer la charge, penser à regarder devant soit et avoir le dos droit. |
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Les seaux
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Courber le dos Ne pas mettre ses deux jambes en arrière ni en avant. |
Positionner la jambe derrière le seau et
devant. Fléchir les jambes, prendre les seaux puis laisser
partir les épaules en avant. Pour les reposer, cela est pareil
: pied en arrière et en avant, flèchir les jambes
puis reposer. Toujours dos droit regarder devant.
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Le seau de 20kg
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Dos courbé puis soulever Ne pas porter la charge avec un seul bras |
Avancer la charge,
dos droit, regarder devant, flèchir les jambes, basculer la charge en avant, la saisir avec appui sur la cuisse mettre la position des deux mains puis avancer. Pour la reposer: Flèchir les jambes, faire l'appui cuisse décaler la jambe en arrière poser la charge en respectant le dos droit et, et regarder devant. |
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Caisse sans poignée
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Prendre la charge avec le dos courbé puis la soulever Ne pas porter la charge devant soi. |
S'approcher de la charge se mettre au dessus mettre
un pied en avant et l'autre en arrière, Pour reposer : Faire un appui cuisse décaler la jambe en arrière puis reposer (dos droit, regarder devant) et pouvoir s'asseoir dessus. |
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Caisse avec poignées
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Prendre la charge avec le dos courbé puis la soulever. Ne pas porter la charge devant soi. |
S'approcher de la charge, se mettre au dessus, mettre une jambe en arrière et une devant, |